〖仕事の効率をアップするには昼寝が効果的〗

仕事の生産性向上のために、昼寝は効果的な方法と言えます。

午後になると多くの人が仕事のパフォーマンスが低下することがありますが、 10～20分ほどの昼寝をすると、通常の睡眠と比較して約3倍の疲労回復効果があり、 記憶力を向上させます。

また、学習能力も向上させ、脳がリフレッシュされるため、 ストレスの解消にも役立ちます。 さらに、心臓病のリスクを低減するという研究結果も存在します。

昼寝前に1杯のコーヒーを摂ると、目覚めがスッキリし、おすすめです。

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